除了常规的手法脚法，攀岩中还有很多非常规动作需要掌握，这些动作往往能帮你解决难点。比如‘撑’，是利用台阶或缝隙，用手掌和小臂支撑身体移动；‘靠’是身体卡进裂缝，用背顶一面，四肢顶另一面来上升；‘胀’是将手伸入缝隙，弯曲手掌或握拳撑住岩石移动。还有‘蹬’，用前脚掌内侧或脚趾蹬力减轻手臂负担；‘跨’是利用柔韧性避开难点找支撑点；‘挂’是用脚尖或脚跟挂住岩石维持平衡；‘踏’是利用脚前部踏在大支点上借力。这些技巧需要灵活运用，不拘泥于形式。
新人求助：攀岩墙应该怎么爬？
最后，想要提高攀岩水平，日常的针对性练习必不可少。引体向上能直接增强臂力和手指力量，是攀岩的基础体能训练。跳绳虽然简单，但能很好地锻炼身体的柔韧性和协调性，这对在岩壁上找到平衡很有帮助。另外，像乒乓球这类运动可以培养你在岩壁上判断路线的洞察力和反应力。游泳则是极佳的心肺功能锻炼方式，能增加全身的力量和耐力，让你在长路线攀爬中不至于过早力竭。结合这些日常训练，再配合岩墙上的实战，你的攀岩技巧一定会快速提升。
热身做完了，接下来可以尝试抱石练习，这是一种比较基础且安全的攀岩入门方式。抱石的特点是不需要复杂的保护绳索，通常在离地面不高的岩壁或大石头上进行，万一掉下来也能直接着地，心理负担较小。当然，为了防止脚踝扭伤，最好有同伴在旁边进行手部保护。抱石非常适合用来熟悉岩点，你可以专门找那些有大小裂隙、不同形状手点和凹洞的岩壁去爬，这些地形模拟了常规攀岩路线中常见的挑战。据说，花一个小时做抱石训练，所获得的体能和技巧提升，大致相当于爬100英尺的先锋路线，是提升基础能力的捷径。
对于刚入门的新手来说，想要快速在国产攀岩墙上找到感觉，第一步绝对不能省的就是热身。很多人容易忽略这一点，觉得直接爬也没事，但其实省略热身非常容易导致肌肉或肌腱拉伤，后果很麻烦。虽然每个人适应的热身量不一样，但目的是通过热身让身体动起来，减少受伤风险。建议你可以先慢跑10到15分钟，如果周围没有跑道，就在原地高抬腿跑，配合跳跃和后踢腿动作，让心率上来，身体热起来，这样在开始攀爬前能让肌肉处于最佳状态，避免突然发力造成的伤害。
除了手，脚法在攀岩中同样占据着半壁江山。脚法的核心在于动作的平稳以及减少手部的负担，特别是换脚技术。以从右脚换到左脚为例，正确的做法是先把左脚抬到右脚上方，然后右脚在支点上以右侧为轴心逆时针转动，让出支点左侧的空间，但体重依然保持在右脚上支撑。接着左脚从上方切入踩稳支点，右脚顺势抽出，重心完全过渡到左脚。这个过程要连贯平稳，避免身体晃动。很多时候攀爬失败不是因为手没劲，而是脚没踩稳或者换脚时重心不稳导致的。
在掌握了基本体能后，就要专注钻研攀岩的手法了。攀爬时用手的主要目的其实有两个：一是把身体向上拉，二是让身体尽量贴近岩壁以节省体力。岩壁上的支点形状千变万化，常见的就有几十种，你需要熟悉各种形状，并学会针对抠、捏、拉、拽、握、推等不同支点特点选择合适的抓法。手指力量是关键，平时可以多做指握撑、引体向上或者提捏重物等练习，高手甚至能单手引体向上。在攀爬较长路线时，如果感到手指吃力，要懂得选择容易的地段，双手轮流休息，不要一直死扛，学会放松才能爬得更远。