新人求助：攀岩墙应该怎么爬？

对于刚入门的新手来说，想要快速在国产攀岩墙上找到感觉，第一步绝对不能省的就是热身。很多人容易忽略这一点，觉得直接爬也没事，但其实省略热身非常容易导致肌肉或肌腱拉伤，后果很麻烦。虽然每个人适应的热身量不一样，但目的是通过热身让身体动起来，减少受伤风险。建议你可以先慢跑10到15分钟，如果周围没有跑道，就在原地高抬腿跑，配合跳跃和后踢腿动作，让心率上来，身体热起来，这样在开始攀爬前能让肌肉处于最佳状态，避免突然发力造成的伤害。