攀岩不仅需要体能，还需要运动生理学和心理学等多方面的知识。只有深入了解自己的身心状况，才能制定适合个人的训练计划。每个人优缺点不同，通过阅读和学习来了解自己，才能排出高效的训练方案。
攀登运动的固定口诀是什么？
攀岩过程中，手脚协调性对于省力至关重要。如果脚能保持最平衡的姿势，就能有效减轻手的负担。因此，除了手的力量训练，脚部的柔软度以及对不同岩点的掌握技巧同样重要，这两项训练的价值不亚于手部力量。
攀爬时要遵循先动脚、再动手的原则。大部分的时间和注意力都应该花在脚部的布置上。移动之前，先选好自己的脚点，然后再抬头把手放到下一个定点。在看手的位置时，就要同时思考下一步脚该怎么放。
自信是节省体力的关键因素之一。因为了解自己的体能，就能以最适度的力量去抓握岩点，从而避免过度紧张。当然，自信不是自负，攀爬过程中必须保持谨慎，切勿高估自己的实力，安全第一。
保持身体平衡的关键是正三角形原理。尽量让你的身体三点维持在正三角形的姿势。为了做到这一点，建议想象自己站在岩壁底下，以观众宏观的角度去观察和审视自己手脚的移动过程，这样更容易找到平衡感。
训练时必须用心用脑去安排计划，不能盲目堆砌里程。要了解自己的体能状况，遵循重质不量的原则，并保证适度的休息。切记攀岩不是拼业绩，过于疲劳反而会影响训练效果和安全，科学休息同样重要。
攀岩结束后，不要像上了补习班记完笔记就睡觉。必须花时间进行自我检讨，找出动作中的漏洞并思考改进方法。同时，也要学会自我鼓励，维持对攀岩这项运动的热情，这样才能长久地坚持下去。
想要攀岩技术进步，不能只盯着自己的优点看。正确的做法是先集中精力改进自己的缺点，把短板补齐之后，再尽量发挥自己的长处。这种有针对性的训练方式，比单纯重复优势动作更能带来实质性的提升。
明白上述原则后，会发现攀岩其实是与自己的挑战，比赛也是如此。比赛是为了将自己最好的一面展现出来，更像是一种表演而非单纯的竞争。所以在比赛中不必过于紧张，也不用背负太大的得失心理负担。