垫球是借助蹬地和抬臂动作，用双手前臂前部，利用来球的反弹力将球击出的技术。这项技术在比赛中非常重要，多用于接发球、接扣球和接拦回球。它是比赛中争取多得分、少失分，由被动变主动的关键技术，需要平时多加练习才能掌握。
排球怎样才能垫起来？
垫球时触球的最佳区域是手腕至臂弯，击球瞬间要根据情况变化。肘关节不能太死，该动的时候动，该锁死的时候锁死，击球动作要在击球前瞬间完成。在球场移动中千万不要抱着双手，双臂动作要和全身配合，人球位置关系要对，这些需要慢慢体会。
要想把排球垫起来，首先要掌握基本动作。两肩要探出并锁紧，夹紧腋窝，让肩部和肱二头肌有紧张感。小臂尽量外翻，内侧形成大钝角去接触球，两手扣紧保持手型稳定，手腕下翻使双臂尽量平直，双腿分开微屈呈半蹲或马步，身体前倾。