排球怎样才能垫起来？

垫球时触球的最佳区域是手腕至臂弯，击球瞬间要根据情况变化。肘关节不能太死，该动的时候动，该锁死的时候锁死，击球动作要在击球前瞬间完成。在球场移动中千万不要抱着双手，双臂动作要和全身配合，人球位置关系要对，这些需要慢慢体会。