排球怎样才能垫起来？

要想把排球垫起来，首先要掌握基本动作。两肩要探出并锁紧，夹紧腋窝，让肩部和肱二头肌有紧张感。小臂尽量外翻，内侧形成大钝角去接触球，两手扣紧保持手型稳定，手腕下翻使双臂尽量平直，双腿分开微屈呈半蹲或马步，身体前倾。