正确的投篮姿势应该把球举到多高位置

行进间单手低手投篮适合在快速运球超越对手后，在篮下近距离使用。它的优点是伸展距离远且出球平稳。动作上，右脚跨步接球，左脚蹬地起跳，右腿屈膝上提。腾空到最高点时，掌心向上托住球下部，右臂向前上方伸展，接近篮筐时用手腕上挑和手指拨动，使球向前旋转入筐。要求身体充分伸展，举球稳定，腕指动作柔和协调。

行进间投篮主要用于快攻或突破切入篮下时，其结构包括跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分。脚步上讲究跨第一步同时接球，跨第二步时跳起出手，双脚落地屈膝缓冲。具体的动作大小和快慢需要根据临场的距离、角度以及防守队员的位置灵活调整，核心是要控制好身体平衡。

很多人投篮不准往往是因为姿势不对导致动作变形。正确的投篮其实分为原地、行进间和跳起几种情况。以最常见的双手胸前投篮为例，虽然出球点低，但稳定性好且力量大。动作要领是双手持球置于胸前，两肘自然下垂，两脚开立微曲，重心稳固。投篮时通过蹬地、伸腰、伸臂，配合手腕外翻和手指拨球，让球从指端柔和飞出，身体也要随之自然伸展。

行进间单手肩上投篮，俗称‘高手投篮’，是切入篮下时的常用招式。以右手为例，右脚跨大步接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，双手举球至右肩前上方。腾空后身体稍后仰，在近高点时向前上方抬肘伸臂，靠手腕前屈和手指拨球将球投出。关键在于脚步节奏要清晰，即‘跨步一大二小向上跳’，且出手时手腕和手指要用力柔和。

接球急停跳起投篮是在快速移动中接球后，用跨步或跳步急停，两膝弯曲重心下降。随后两脚突然快速有力蹬地起跳，同时持球上举。当身体腾空接近最高点时，投篮出手，动作原理和原地跳投是一样的。关键是要控制好接球和急停时的身体重心，起跳要突然，急停与起跳的动作衔接必须紧密连贯。

跳投因其突然性强、出球点高，已成为现代篮球最普遍的主要投篮方式。它可以和传球、运球突破结合，在原地、急停、转身等多种情况下使用。以原地跳起单手肩上投篮为例，双手持球于胸前，起跳时提腰，双手将球举至右肩前上方。身体腾空接近最高点时，左手离球，右臂伸展，利用手腕前屈和手指拨球将球投出，落地时屈膝缓冲保持平衡。

双手头上投篮是一种出球点很高、不易被封盖的技巧，特别适合结合头上传球使用，但缺点是重心高不太方便运球突破。它的核心关键其实很简单，就是手腕要用力向外翻，并且双手用力的程度必须保持均匀一致，这样能保证球飞行的稳定性。

行进间双手低手投篮的动作方法是：跑动中跨脚接球，第二步用力蹬地起跳，身体向球篮方向伸展。双手掌心向上托球下部，起跳至最高点时，前臂外旋，利用屈腕和拨指的力量，让球通过中指、无名指和小指的指端向前旋转飞向篮筐。这里的关键是跨步节奏要清楚，腾空时身体要向前上方充分伸展，出手用力一定要柔和。

运球急停跳起投篮则是利用跳步或跨步急停，紧接迅速蹬地跳起，同时双手抄球上举。当身体腾空接近最高点时，进行投篮出手。这个动作的关键在于运球、急停、抄球与起跳这系列动作的衔接要连贯协调，起跳要突然，并且在空中要保持良好的身体平衡，这样才能保证投篮的稳定性。

单手肩上投篮是比赛中最常用的方法，因为它的出手点高，方便结合其他动作，适用于各种距离和位置。以右手为例，右脚在前，球放在右肩前上方，上臂大致水平，前臂垂直地面，左手扶球辅助。发力时下肢蹬地，腰腹伸展带动右臂向前上方抬肘伸臂，最后靠手腕前屈和手指拨球将球投出，大拇指和小指负责把握方向。