等你上面那个举球定型的动作练得差不多了，下一步就该专门打磨出手的姿势了。这里教你两个办法：
第一个是对着墙做俯卧撑，手腕向前屈，用食指和中指去拨球，这样既能练出手姿势又能顺带练手腕力量，做的时候可以慢慢跑过去推墙，找出手和手指拨球的感觉；
第二个是拿起篮球向上投，投完把球接住再继续向上投，如此反复。
投篮姿势形成肌肉记忆后该如何纠正？
投篮姿势已经成了肌肉记忆，想改其实也不是没办法，最靠谱的途径就是靠系统训练一点点纠正过来。
关键是得有耐心，别指望一两天就换掉老习惯，坚持练下去才行。
想改掉已经固化的投篮姿势，第一个要练的动作就是固定手型：拿住篮球的时候，五指自然伸开，把球举到头顶，然后一直保持这个标准姿势不动。
刚开始投篮本来就歪的人做这个动作会特别别扭，但你得咬牙坚持5到10分钟，撑不住了就休息一会儿，然后再来一组，反复练。
说真的，投篮姿势变成肌肉记忆之后改起来是有点麻烦，但只要每天都认认真真做一次训练，慢慢就能把它改过来了，别着急，稳住。