很多时候，投篮时重心后仰是因为心理恐惧。当你看到别人被盖帽，潜意识里害怕自己也被盖，身体就会不自觉地向后仰以拉开距离。其实这主要是心理作用在作祟，后仰投篮本身并无坏处，至少能增加防守者封盖的难度，让你更难被针对。
投篮时如何控制重心避免后仰？
即使改不掉后仰的习惯也没关系，不必强求。你可以在现有动作基础上，专门练习急停跳投和背身后转身后仰跳投，这些都能有效增加你的得分手段。后仰本身就是一种实用的进攻武器，关键在于如何在不同场景下灵活运用，而不是完全摒弃。
如果你感觉投篮动作不协调，需要具体分析原因。是不是因为没有达到起跳最高点就仓促出手，还是投篮动作本身有问题？如果动作不对，建议参照科比、乔丹教科书般的跳投姿势进行调整，通过模仿标准动作来纠正自己的发力模式和身体姿态。
后仰跳投通常是急停摆脱贴身防守或背身单打转身后的选择，科比和乔丹对此运用得炉火纯青。这种投篮方式难度较大，对身体的控制能力要求极高。如果你起跳高度不错，可以尝试在起跳达到最高点时才投篮，定点起跳有助于纠正重心习惯。
解决动作不协调最好的办法就是多练习，同时要多看别人的投篮。通过观看职业比赛，仔细观察高手的起跳高度、出手时机和身体控制，你能更容易发现问题所在。通过看和多观察，结合大量重复训练，就能逐渐找到适合自己的节奏和发力感觉。