如何练习单手打板上篮技巧

快攻下篮时，最后一步运球要用力砸地，让球反弹得高一些，这样就不容易滑手。接球瞬间，手掌要向上翻，像托住球一样，利用手腕的力量顺势向上挑球完成上篮，控制好方向。

初学者要注意三个细节：起手托球时手别太低；最后一步起身时，身体要带有向左侧身转体的动作；整个动作过程一定要舒展自然，不要僵硬，这样出手才会流畅。

这一点很关键，很多人容易犯错，就是不要一开始就举手。一定要等双脚起跳腾空之后，再做举手上篮的动作。这样重心更稳，出手时机也更准确，不容易被盖帽。

第一步起跳后，右手单手托住球，位置保持在头和身体之间，别太低也别太远。这时候你会感觉到球好像被往后拉了一下，这是为了在腾空瞬间能更稳地向上挑篮，让球像粘在手上一样听话，而不是为了好看。