零基础学篮球，控球是基本功中的重中之重。首先要学会用手腕拍球，用手指去黏住球，培养良好的球感，比如进行绕颈、绕腰等练习。接着要练习跑动中的运球，不求速度快，但求稳当，先做到这三点，才能打好篮球基础。
零基础如何学习篮球？
正确的投篮姿势至关重要。右手五指张开托球，掌心不要触球，手腕与手肘分别成90度，形成一个不开口的正方形。出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉，出手不求高，但求快，这是标准动作的核心。
不要一开始就频繁后仰投篮，后仰肯定没有正常投篮准，初学者不要追求高难，投不了就选择传球或在空当处投篮，仰多了就不会投篮啦。也别模仿街头篮球风格，那里有很多违例和不正规动作，注重花式而忽视投篮，长期下来投篮水平会变差。
上篮是初中生最容易掌握的得分方式，关键在于把握节奏，让对方摸不透你的瞬间加速。沉肩突破，不求快但求钻对方的弱侧，即空间大的一面。起跳不求高，要注意身体对球体的掩护，出手时用手指挑篮，千万别僵硬。
跑动掩护意识要求无球时主动给同伴做掩护，创造进攻机会。防快攻意识体现在由攻转守时积极运用封、堵、抢等技术。协同配合防守意识则包括个人防守技术与同伴组成关门、夹击等战术配合。抢篮板球更是一种顽强的拼搏意识，需机智争夺。
关于投篮，零基础新手先练的不应该是准度，而是姿势。正确标准的投篮姿势在日后篮球生涯中至关重要，长时间训练形成肌肉记忆，养成良好的投篮姿势，加上运球训练的球感选择正确时机，命中率就不会太差，这是长期受益的基础。
防守涉及身高、臂展、横移能力、力量、脚步等身体天赋，其中力量和横移能力以及脚步移动速度都可以通过训练提高。比如进行横向有阻力移动、正面力量对抗等练习。同时，防守能力也与防守意识息息相关，需要不断学习和实践。
初学者千万别盲目模仿球星动作，球星动作建立在特殊身体条件下，业余爱好者很难做到，学习标准姿势并保持最重要。如果不重视基本功，老练所谓绝招，到一定程度就无法再提高，最好初学时有专业人士指导标准姿势。
不要忽视防守，好的进攻赢得胜利，好的防守赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始，得分常在攻守转换中实现，有进攻没防守等于浪费机会。也不要过分崇尚扣篮，初学者在有对抗下很难扣篮，盲目练习会导致忽略其他技术，扣篮作为业余消遣即可。
篮球意识的构成要素包括技术的目的性，行动要有明确战术目的；行动的预见性，要洞察变化并准备多种应付办法；判断的准确性，建立在仔细观察基础上；行动的应变性，根据裁判尺度或场上情况迅速改变战术；动作的隐蔽性，用假动作迷惑对手。
不要只注重花式动作，篮球得分应简单有效，过于复杂的动作容易节外生枝造成失误，躲避防守的高难动作需建立在扎实基本功之上。同时要重视身体练习，没有力量和速度基础，遇到身体对抗特长便无法发挥，对抗后投篮也会不准，所以要全面发展。
本人从7岁打篮球到现在，认为篮球是团队运动，个人能力不突出时无法决定胜负，所以要贯彻团队至上思想。零基础新手首先要培养球感，无论运球、投球还是抢篮板，都要对球有感觉，平时左右手均衡训练运球，并加强力量、速度和反应能力训练。
篮球意识是训练的重要课题，它指运动员根据场上情况，通过感觉、观察、思维、判断支配自己采取合理行动的心理过程总和。比如传接球意识要随时准备接球并传给有机会的同伴；投篮意识要根据防守情况把握时机；突破意识要在无投篮机会时果断突破或分球。
关于篮板球，在非职业野球比赛中，虽然基本属于内线专属，但篮板球落点可以根据球触碰篮筐之前进行判断，这也是可以训练的。比如投篮后马上做出球的落点判断，通过练习提高对球落点的预判能力，从而更好地争抢篮板。
战术执行和落实基本只在正式比赛中涉及战术布置，在野球场上要分析每个队员及对手的特点，进行相应的防守与主攻点布置。最后希望篮球在强健身体的同时，能带给你运动的乐趣，平时邀三五好友打球，还能沟通增进感情，享受运动带来的快乐。