内线防守中的顶防技巧，一只胳膊要架住对方的腰背，但切记不可用力推人，否则就是犯规。另一只手举起干扰视线。篮下的动作真假结合，防守时也可以故意留底线给对方走，然后预判卡位，将其卡进死角。
篮球近身防守有哪些犯规规则？
切记防守时不可失位，必须时刻保持在对手面前。多学习巴蒂尔的防守技巧，特别是遮眼战术非常有效。对于业余选手来说，遮挡视线基本就能让对手失去投篮信心，而且即使对手做假动作，你在他起跳后再遮眼也完全来得及。
防守外线正面进攻时，关键在于与队友的默契配合。通常需要留出一侧通道给对手突破，然后利用队友的协防进行夹击。如果你对自己的侧向移动速度非常有信心，也可以选择单人盯人防守，但这需要极高的防守技巧。
防守对方背身单打时，主要看你的身体吨位。如果你足够强壮，顶住对方的同时还得保证侧向移动速度能跟上对方的移动；如果不够壮，就需要反应快，预判对手下一个动作，进行侵略性的贴身防守。
外线防守侧翼时，双脚要张开保持平衡，精神高度集中，随时准备横滑步应对对方的突破。防守时，靠底线的那只手要横向举起干扰视线，另一只手稍微向上举起，主要目的是干扰对方的跳投，保持防守姿态的完整性。
在篮下防守时，切记不要乱起跳，否则就是给人白送2+1的机会。篮下的位置非常重要，所以要看好自己的位置，不要轻易放空一个人。卡位要准确且狠，手上不要附带动作，避免被判罚犯规。
防守策略必须因人而异。面对突破型选手，要记得保持一步的距离，防止被对方一步过掉；而对于持球进攻较差的投手，则应该贴身紧逼。如果对方既能突又能投，理论上的最佳策略是放投不放突，限制其突破路线。
对于比你高但速度和弹跳较弱的人，可以采用绕前防守策略。不管其他人，像膏药一样贴住你的人，挡在他身前。不管他怎么跑、怎么转，你都要保持贴在他身上，切断他的接球路线，这是非常有效的防守手段。
如果不幸被对方突破过掉，千万不要傻站在原地。应该跟在他侧后方跑动，配合进行补防的队友一起对持球人进行干扰。这种补防策略能最大限度地减少对方突破后的得分机会，体现团队防守的重要性。
当对方持球突破时，一定要预判动作并站稳脚跟，脚不要随意移动。一旦被撞往后倒，很容易被判防守犯规。通过站稳脚跟，有机会造成对方带球撞人。多造几次对方犯规后，他自己就不敢轻易乱突了。
防守不仅仅是看天赋和运动能力，经验才是最重要的因素。经常进行一对一的防守训练，防守经验累积得很快。通过不断的实战演练，你能更好地掌握各种防守技巧，提升整体的防守水平。
在防守过程中，不要刻意去追求抢断或盖帽，因为尖叫和犯规往往只有一线之隔。防守的核心目的是让对手在突破和投篮时感到极度不舒服，通过持续的压迫感来降低对方的进攻效率，而不是盲目出手。