关于胯下运球，同样需要保持低重心，重点在于球从地面弹起的高度，千万不要超过膝盖就接球继续运。同时运球要有力度，使得球弹起接触手掌时在空中有个短暂停顿，这样在实际对抗中才方便快速出球，增强实战性。
篮球如何练习背后运球和胯下运球？
当基本运球熟练后，再尝试加入技巧动作。先练左右手配合的变向运球，接着练转身运球，确保这些基本动作流畅后，再开始尝试原地背后运球，要求是一次不掉球，然后再来回运，练习时重心一定要放低，这是关键。
首先得承认，问出这个问题说明你的基础运球还需要加强。别急着练花样，先把正面最基本的运球练好，做到左右手都能随意走动运球且不看球，变向时球不走丢，身体姿态协调轻松，进一步加速跑着运球，这样底子才打得牢。
最后提醒一点，眼睛千万不要盯着球看，要平视前方观察场上形势，培养球感。以上每一个要领都需要花好多天去反复练习和强化，这不是一蹴而就的事情，需要耐心的积累，这些是我个人的切身体会，希望能对你有帮助。