篮球如何练习背后运球和胯下运球？

当基本运球熟练后，再尝试加入技巧动作。先练左右手配合的变向运球，接着练转身运球，确保这些基本动作流畅后，再开始尝试原地背后运球，要求是一次不掉球，然后再来回运，练习时重心一定要放低，这是关键。