运动前的热身环节在冬天尤为重要，因为低温会让关节僵硬、活动不灵活。大家一定要多花时间扭动腰肢，活动手脚腕关节。不管什么季节，这些赛前准备动作都不能省，这是保护身体、防止受伤的关键步骤。
冬天打球怎么保暖？
脱衣也有讲究，千万别一下全脱光，这样身体容易受凉。最好是感觉热了再一件一件地脱，先脱外套，等全身暖和稳定后再处理内层。同时休息时间别太长，身体一旦凉下来就特别容易感冒。
冬天打球气温低，容易着凉，穿衣建议采用三层穿衣法：内层穿运动紧身衣排汗，中间层穿帽衫保暖，外层穿棉袄防风。这种搭配能根据体温变化灵活调节，比穿一件厚衣服更科学有效。