很多人不知道，速度和力量其实是亲兄弟，关系紧得很。力量是速度的基础，你腿部力量不够，再想快速跑动身体也跟不上。所以想提速，先老老实实练力量。而且力量练好了，对其他几项基本素质的提升也都有很大帮助，算是一举多得。
打篮球需要具备哪些身体条件
还有个容易被忽视的地方，就是核心部位，说白了就是腰腹部那圈肌群。我们平常只盯着胸、背、肩、腿这些大肌肉群，其实身体里还有好多细小肌肉在帮你调节平衡，最关键的就是腰腹肌和下背肌。核心练稳了，动作才不容易散。
最后要说的是心理素质，这个最重要，可偏偏最常被人忽略。不管是平时打球还是日常生活，心理承受能力都很重要。你耐力、力量、爆发力再好，心理素质不行，优势也发挥不出来。你看NBA那些球星，到了场上照样会因为心理原因发挥失常，所以保持平和的心态特别关键。
打篮球速度真的很关键。你想想，快攻的时候要冲得出去，回防的时候也得追得回来，这些都特别考验速度。速度快的人在比赛里往往能占便宜，先人一步。还有一点别忽略，速度里头其实包含爆发力，抢篮板、急停跳投那一下，全靠爆发力顶上去。
要说打篮球最该练什么，我觉得耐力得排第一。整场比赛跑下来，没有好的体能和耐力根本撑不住，下半场腿就软了。所以不管你是新手还是老手，想上场打球，先把耐力放在第一位，跑起来别掉队，这才是能在球场上站住脚的基础。