对于身材高大的球员，背打技巧在内外线都很适用。内线背打时，重心一定要稳，下肢力量要足，要用小腿的力量带动身体，靠着对手往里打。如果是高位背打，可以参考科比和乔丹的视频教程，里面有太多值得学习的细节。
打篮球时如何利用自己的身体优势？
如果你体型比较瘦弱，那就应该在速度上下功夫。利用快速的启动和运球节奏的变化来进攻，尽量避免与对手发生直接的身体接触。你需要重点练习的第一步启动速度非常重要，其次要像韦德和罗斯那样磨练运球球感。
如果你跑得特别快，那就把精力放在突破上篮上，利用速度优势撕开防线。要是你天生身高臂长，那就多在篮下练习擦板投篮，利用身高优势得分。
传球打得好的人通常球商都很高。像那种不看人传球的技术，对传球者的要求极高，不仅要指哪传哪，还得和队友有极高的默契度。这样能极大地调动队友的积极性，让整支球队打起来更有激情。
想要拥有强壮的体格，关键在于自律和坚持。你可以尝试翻轮胎、做俯卧撑、举哑铃、引体向上，或者去游泳、骑车，这些都是很好的锻炼方式。饮食上也得注意，少吃油炸和大肉，多吃高蛋白食物来增加肌肉含量。
不管你的身体条件如何，想要在这项运动中有一技之长，前提都是基本功必须十分扎实。无论是身体对抗的技巧还是技术动作的打磨，都离不开日复一日的枯燥练习和积累，这是所有高手必经的道路。
打球不能光靠身体，扎实的基本功和灵活的身姿同样重要，当然还得有高命中率的投篮。想要练好这些，每天重复的练习是绕不开的，比如带球时最好有人防守，练习各种距离的投篮，直到形成肌肉记忆和球感。
如果你是那种个子不高、速度不快，但是身体比较结实类型的人，进攻时一定要利用身体优势。用你的侧面顶着防守队员，依靠身体对抗往篮筐方向推进，这种硬朗的打法往往能出其不意。
篮球是一项对抗激烈的运动，身体条件不好很容易吃亏。防守时如果不够强壮，很容易被对手挤开位置，眼睁睁看着对方得分，连个篮板都抢不到，带球突破也过不了比你还壮的人。
如果你身高体重有优势，打球时要积极要位，用背打的方式，用屁股往后拱进内线。当离篮筐比较近的时候，可以使用后撤步投篮。这种利用身体护球并得分的方式，是内线球员必备的技能。