长时间不打篮球没有手感，如何快速恢复投篮？

要是你之前就有一定的篮球基础，想要快速恢复投篮手感，可以直接去球场开展投篮专项训练，只要在场上专注地投入大概一个小时的投篮练习，基本就能找回一部分投篮手感，不会再像刚开始那样完全摸不到方向。

长时间没打篮球丢了手感也不用太焦虑，平时空闲的时候可以多花点时间运运球，在指尖和球的接触中慢慢找球感，也可以找一面平整的墙壁，对准一个固定的点反复做投篮练习，先慢慢唤醒投篮相关的肌肉记忆。

长时间不打篮球后投篮不准，也有可能是近期手部状态偏僵硬，暂时不熟悉球的触感，再加上心态和状态没有调整到位，我也曾经碰到过这类情况，不用过于纠结，只要调整好心态，多花点时间和球相处，慢慢熟悉球的手感，很快就能恢复到正常状态。

结合我自己多次恢复手感的亲身经验，首先要先进行大力运球练习，花足够的时间熟悉球的控制感，接着先从近距离投篮入手，保证投篮的手势标准到位，之后再慢慢把投篮距离拉开，逐步延伸到三分线或是你自己习惯的最远投篮距离。很多时候投不准都是因为姿势出现了变形，尤其要注意避免肘部外扩，尽量保持手臂的垂直状态，另外如果投篮弧线太低，就找不到投篮时流畅顺滑的感觉，主动把投篮弧度调高，手感自然而然就会慢慢回来，这些都是我亲身总结的实用方法。