在健身房训练时，你需要审视自己的训练内容。如果核心目标是减脂，仅仅做力量训练是不够的，必须搭配有氧运动。建议在器械训练后，安排40分钟到一小时的跑步机慢跑，这样能更有效地燃烧脂肪。
为什么每天去健身房还长胖？哪个时间段健身减肥最好？
首先你要搞清楚自己长胖的具体性质。如果是因为训练导致肌肉量增加，这其实是好事，因为肌肉能显著提高基础代谢率，对长期健康有益。建议通过测量身体围度变化来直观评估，而不是单纯依赖体重秤上的数字。
运动的效果不仅仅取决于集中锻炼的时间。有研究表明，那种平时完全不动、只集中运动一小时的人，减脂效果可能还不如像服务员那样，整天处于低强度活动中的人。日常的活跃度对代谢的影响非常大，不要忽视日常的身体活动。
关于最佳健身时间，其实没有统一的标准。最重要的是选择你方便、能长期坚持的时间段去锻炼。即使不去健身房，只要有空就动起来，比如跳绳、慢跑或快走，这些低强度但持续的活动对于减脂也是非常好的选择。
如果你发现确实长了脂肪，那就要反思饮食环节了。很可能是热量摄入超过了消耗，这时候必须严格控制饮食。减肥的核心在于清淡饮食，并且去健身房锻炼的人一定要重视蛋白质的补充，以维持肌肉并促进燃脂。