为什么每天去健身房还长胖？哪个时间段健身减肥最好？
青瓷小筑 如果你发现确实长了脂肪，那就要反思饮食环节了。很可能是热量摄入超过了消耗，这时候必须严格控制饮食。减肥的核心在于清淡饮食，并且去健身房锻炼的人一定要重视蛋白质的补充，以维持肌肉并促进燃脂。
青瓷小筑 评论 (1)
太真实了，很多新手健身的人都有这个误区，以为只要练了就能瘦，结果晚上为了奖励自己，多吃了一顿宵夜或者喝了杯奶茶，热量瞬间爆表。回答里提到的蛋白质补充这点很关键，肌肉量上去了基础代谢才会高，不然瘦下来也是松垮垮的。看来“三分练七分吃”真是至理名言啊。