四十岁健身能变壮吗，健身到底穿不穿内裤

四十岁真的不算啥，我身边太多这个年纪开始练的人了。关键是你得选一个自己真正喜欢的健身方式，这样才能坚持下去。不过有一点要特别注意——如果你之前基本没怎么运动过，身体各方面确实退化了，热身一定要做足，别一上来就猛练，拉伤可不是闹着玩的。强度量力而行，一步一步来，每适应一个阶段你都会看到非常明显的进步。等你练到一天不动就浑身难受的时候，你就知道这条路走对了。我自己就是39岁开始的，没去健身房，就是自己练，体重从55公斤涨到了75到80公斤，同事们都说我跟换了个人似的。到50岁的时候，你看起来可能还是40岁的样子，这不是瞎说。