四十岁开始健身能变强壮吗

当然，中年健身的目标不仅仅是强壮，更在于对抗身体机能的自然衰退。除了纯力量训练，建议结合器械训练和有氧运动。你可以先尝试一个简单的自重训练计划，比如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上和深蹲，配合适度的慢跑，让身体适应后再去健身房，效果会更好。