家用健身车真的能减肥吗？效果如何
佛系大叔 想要真正有效地燃烧体内脂肪，关键在于持续运动的时间。一般来说，骑行达到30分钟左右时，身体才开始主要利用脂肪供能。所以为了达到更好的燃脂效果，建议每次锻炼时间保持在40到60分钟之间。
佛系大叔 评论 (2)
确实，前20分钟基本是在消耗糖原，只有坚持到30分钟以后脂肪参与供能的比例才明显上升。很多人骑个10分钟就下来，那纯属心理安慰，对减脂没啥实际帮助。想要效果，还是得耐住性子骑够40分钟以上，配合饮食控制才靠谱。
确实如此，很多人骑了十几分钟看心率没动静就停了，其实这时候主要消耗的还是糖原。坚持40分钟以上才是真正开始“刷脂”的黄金区间，虽然刚开始会很无聊，但熬过这个瓶颈期效果才明显。