健身时出现头疼，很多时候是因为呼吸节奏没把控好。大家在运动时特别要注意，吸气的时候应该让气息下沉到丹田，而不要只是单纯地把气吸进胸腔，这样错误的呼吸方式很容易引发不适。
健身时为什么会头疼？
同步式呼吸的另一种情况是肌肉收缩时快吸气，伸展时慢呼气，这与前一种相反，吸气要快速有力，呼气缓慢深长。这种练法一般用于哑铃弯举、立姿飞鸟等负荷较轻的练习，特别强调意念的集中。
最后一种是自由调节式呼吸法，主要在进行小强度训练时使用，比如提踵、慢跑、骑功率自行车时。总的来说，健美练习时的呼吸方式要根据具体动作灵活变化，正确的呼吸不仅能提供氧气，还能固定肩带，调整体位并协助完成动作。
非同步式还有一种是一动作用几次呼吸，比如在杠铃深蹲、腿举等大重量或身体接近疲劳时，调整呼吸以便完成动作。这种练法主要强调的是超负荷训练，帮助你在极限状态下更好地完成练习。
第一种正确的呼吸方式是同步式呼吸法，也就是做一个动作配合一次呼吸，在动作过程中完成。比如肌肉收缩时瞬间闭气并快速呼气，伸展时慢吸气。这种方法适合做颈后宽推、仰卧推举等大重量或固定肩带的动作。
除了同步式，还有非同步式呼吸，就是呼吸频率和动作次数不相等，在动作间歇时进行。比如连续做几次动作后暂停，做一次呼吸，再继续做。这种方式常用于俯卧撑、双杠臂屈伸等动作，适合训练刚开始、重量轻且精力充沛时。