除了有氧，力量训练也很关键，尤其是对于有啤酒肚的男生。增加肌肉量能提升基础代谢率，帮助身体在静止时也消耗更多热量，从而辅助减脂。健腹轮可以作为一种辅助训练，但不能是唯一的训练手段。
用健腹轮练了半个月啤酒肚没下去是怎么回事
建议你先从有氧运动入手，比如跑步机、椭圆机或者爬楼梯。爬楼梯时要注意技巧，只上不下，因为下楼梯对膝盖冲击太大，容易受伤。通过全身性的有氧运动来消耗热量，比单纯练腹部更有效果。
首先得搞清楚健腹轮到底练什么，它主要是用来锻炼核心肌群的，也就是你的腹部深层肌肉。而啤酒肚的形成，往往是因为喝酒太多导致气体堆积，或者是因为下酒菜吃得太油腻导致脂肪大量堆积。只靠一个器械很难解决根本问题。
要管理好一天的总热量和进食量，不要因为吃得健康就毫无节制。健腹轮可以作为日常微运动的一部分，但不能替代整体的生活方式改变。只要坚持选对方式并付出努力，配合科学的减脂方案，啤酒肚终会减下去。
如果你的肚子大是因为喝酒产生的胀气，那确实没啥特效药，只能等身体慢慢代谢排出气体，别指望健腹轮能帮你把气排出去。但如果是吃出来的脂肪型啤酒肚，光做健腹轮是不够的，必须配合运动和控制饮食才能减脂。
饮食控制是重中之重，必须戒掉啤酒，抛弃那些高油高盐的下酒菜。选择适合自己、低热量的食物摄入，坚决不能暴饮暴食。即使吃得清淡，如果总量过大，热量摄入超过消耗，照样瘦不下来。