为什么练健腹轮腰会酸

正确的动作模式应该是腹部全程收紧，当你把轮子推出去的时候，后背部应该略微呈现弓型。这种姿态既能最大程度地刺激核心肌肉产生锻炼效果，又能很好地保护你的腰椎免受伤害。

你先得搞清楚到底要求腰下到什么程度才算‘下去’。在健腹轮训练中，无论是站姿还是跪姿，腰部都绝对不能完全伸直，更不能做出反弓的危险动作，因为那样不仅核心肌肉练不到，反而极易造成腰部受伤。

其实很多时候腰下不去并不是因为身体条件限制，最主要的原因就是还没开始练，身体的韧带和筋膜根本没有被拉开，自然无法做到那个幅度，所以别急着否定自己，动起来才是关键。