为什么练健腹轮腰会酸
低调做人 你先得搞清楚到底要求腰下到什么程度才算‘下去’。在健腹轮训练中，无论是站姿还是跪姿，腰部都绝对不能完全伸直，更不能做出反弓的危险动作，因为那样不仅核心肌肉练不到，反而极易造成腰部受伤。
低调做人 评论 (1)
很多人以为健腹轮就是练腹的，其实稍微有点训练基础的人都知道，它更像是个“核心整合”动作。腰酸通常意味着腹肌力量不够，身体本能地用腰椎去代偿了。别盲目追求下得低，保持脊柱中立，感觉到腹部收紧才是正解，安全第一。
低调做人 你先得搞清楚到底要求腰下到什么程度才算‘下去’。在健腹轮训练中，无论是站姿还是跪姿，腰部都绝对不能完全伸直，更不能做出反弓的危险动作，因为那样不仅核心肌肉练不到，反而极易造成腰部受伤。
很多人以为健腹轮就是练腹的，其实稍微有点训练基础的人都知道，它更像是个“核心整合”动作。腰酸通常意味着腹肌力量不够，身体本能地用腰椎去代偿了。别盲目追求下得低，保持脊柱中立，感觉到腹部收紧才是正解，安全第一。