如何使用健腹轮进行锻炼？

往前滚动健腹轮的距离一定要慢慢增加，千万别贪多，要控制在你能完全掌控的范围内。这里要特别切记一点，绝对不能塌腰，也不能撅屁股，因为这样会让腰椎承受过大的负荷，非常容易造成运动损伤。保持腰背正直是核心。

双膝跪地准备，腰腹要用力绷紧，双手握住健腹轮把手缓慢向前推。推到手臂和身体几乎伸直但还留一点弯曲度的位置，这时候一定要保持腰背挺直，整个过程腰都不能塌下来，也不要撅屁股，最后稳稳回拉到初始姿势，回拉的时候不要故意收腹或者弓起腰来。

很多人有个误区，以为健腹轮只练腹肌，其实不然。腰腹在这个动作里主要是起传递力量和稳定身体的作用。真正在运动中大幅度活动的，其实是我们的膝关节、髋关节和肩关节。所以核心力量的稳定性才是做好这个标准动作的前提。