如何使用拉力器进行锻炼

上拉动作注重控制速度和重心。双手拿着拉力器向前伸出，高度保持在头部左右的位置。此时小臂与大臂略微弯曲，保持重心稳定，然后向外拉动。同样要注意速度不要太快，以免受伤或效果不佳。这个动作对于塑造上半身线条很有帮助，特别是肩部周围肌肉。