这两个动作练出来的效果其实并不完全一样，所以没必要非要争个谁比谁好，关键得看你自己的具体需求是什么。如果你是健身新手，身体基础还不太够，那肯定先从卷腹开始，因为它对核心稳定性要求低，更容易上手；如果你已经有一定的训练经验，身体素质比较好，想要挑战更高难度并增强核心稳定性，那健腹轮会是更好的选择，盲目对比没有意义，适合当下的自己才是最重要的。
卷腹和健腹轮哪种运动锻炼腹肌效果更好？
健腹轮虽然也是练腹部的，但它其实更偏向于核心训练，这里要区分一下核心和腹部不是完全等同的概念，核心包含腹部。做这个动作时，你可以选择直腿或者屈膝来降低难度，关键是肩膀要往前送，腹部要紧紧收紧，骨盆保持后倾，利用腹部发力带动轮子前后滚动，它不仅能练到腹直肌，还能深度刺激腹横肌，对于提高整个腹部的稳定控制能力效果显著。
卷腹算是特别基础也特别普及的腹部训练动作了，做法很简单就是平躺下来，双腿可以稍微弯曲一点，重点是保持后腰紧贴地面，然后微微收下巴，主要靠腹部的力量把身体往上卷起来，这个动作对腹直肌的刺激非常直接且强烈，对于想要提升腹直肌力量和增加肌肉维度的人来说，它是一个非常扎实且高效的选择，特别适合想要专门针对腹肌块状感训练的朋友。
健腹轮对核心力量的要求确实要比卷腹高不少，动作难度也更大一些。刚开始做可能动作还不算特别标准，但这并不影响它锻炼的效果，它对腹肌的刺激是非常扎实的。如果你希望不仅练出腹肌块，还能提升身体在动态中的控制力和稳定性，健腹轮带来的深层肌肉激活效果是卷腹很难替代的，非常适合那些已经脱离新手阶段，渴望进阶训练的朋友。