卷腹和健腹轮哪种运动锻炼腹肌效果更好？

卷腹算是特别基础也特别普及的腹部训练动作了，做法很简单就是平躺下来，双腿可以稍微弯曲一点，重点是保持后腰紧贴地面，然后微微收下巴，主要靠腹部的力量把身体往上卷起来，这个动作对腹直肌的刺激非常直接且强烈，对于想要提升腹直肌力量和增加肌肉维度的人来说，它是一个非常扎实且高效的选择，特别适合想要专门针对腹肌块状感训练的朋友。