健腹轮主要练腹肌还是练腰？作用是什么

关于练哪里的问题，它确实不只是针对腹肌。实际上它是全身性的核心训练，特别是对于腰部两侧和腹部的综合锻炼效果非常明显。

健腹轮的主要作用就是强化我们的腰腹部位，通过持续的练习能有效增加腰腹区域的肌肉量，让腰部线条变得更粗壮、更有力量感。

进阶一点的可以做站姿版本，双脚并拢站立在平地上，同样双手握紧轮子手柄，向前推出身体尽量压低，感受到腹部核心发力后再收回原位。

如果想尝试标准跪姿训练，可以先把膝盖垫在软垫上保护关节，双手握紧把手，慢慢向前推直到身体接近地面水平，再用力拉回，这样反复练习。