健腹轮主要练腹肌还是练腰？作用是什么

如果想尝试标准跪姿训练，可以先把膝盖垫在软垫上保护关节，双手握紧把手，慢慢向前推直到身体接近地面水平，再用力拉回，这样反复练习。