健腹轮站式正确使用方法是什么

首先我们来看最常见的标准站姿式。双脚并拢站在平地上，双手紧紧抓住手柄，往前推直到身体贴近地面，再拉回来，这个动作重复进行即可。

还有一种瑜伽式的训练法，坐在地上双腿张开呈V型，双手抓住手柄向身体前方或侧方尽力延伸，然后再收回，通过这种大幅度的伸展来锻炼核心。

如果你小腿力量不错，可以试试练习小腿的方式。坐在椅子上，把脚踩在手柄上，用腿部力量推着轮子向前延伸，再收回原位，不断重复这个流程。

接着是标准跪姿式，这更适合初学者。膝盖下垫个垫子保护关节，手握把手往前推至身体接近水平，然后再收回，坚持反复做就能练到腹部。