健腹轮站式正确使用方法是什么

还有一种瑜伽式的训练法,坐在地上双腿张开呈V型,双手抓住手柄向身体前方或侧方尽力延伸,然后再收回,通过这种大幅度的伸展来锻炼核心。

评论 (1)

瑜伽式看着简单其实更难控制核心,尤其收回时容易塌腰,建议新手先从跪姿开始适应。