对于健身者来说，如果追求更好的锻炼效果，其实应该倾向于使用那种轮子比较小、比较吃力的健腹轮。因为小轮子在滚动时不容易控制，身体需要更多的力量来维持平衡，同时它允许身体向前的移动幅度更大，这能带来更深层的腹部刺激和训练效果。
健腹轮轮子大效果好还是轮子小效果好？
在选择健腹轮直径时，也可以参考自身体重。体重较大的人，由于自身重力对关节和核心的压力较大，建议选择直径较大的滑轮，这样滚动阻力相对平缓，更容易掌控；而体重较轻的人，核心力量可能相对较弱或者对控制要求不同，可以选择小一点的轮子，但具体还是要看个人能力。
如果是刚开始接触健腹训练的新手，那么大健腹轮会是一个更合适的选择。大健腹轮的优势在于它非常易于控制，不需要极强的核心稳定性就能完成动作，而且动作所需的滚动幅度相对较小，降低了入门的难度。至于具体直径选多大，还是要看你当前的身体能力来决定。
特别要提醒的是，普通的健身爱好者千万别图省事或者追求新奇，去选择直径太小的滑轮。建议最好选择直径大于15厘米的滑轮，这是为了确保运动强度在一个可适应的范围内。如果轮子太小，运动强度可能会突然变得过大，不仅身体不适应，还极有可能出现意外，甚至导致肌肉拉伤等安全事故。