每个人的体质是不一样的，所以食量也会有所不同。像我这种容易饿的人，通常会随身携带一些小零食。但需要注意的是，虽然要吃饱，但不能把胃撑大。如果胃长期处于过饱状态，容量变大会导致吃得更多，反而伤害胃部。
17岁男孩一天三餐应该吃多少合适
晚餐的安排可以和午餐类似，但菜和肉的选择尽量与中午不重复，保证营养均衡。因为学习比较费脑力，建议每天吃一小把坚果，比如花生、核桃、芝麻或瓜子，但不要吃太多。同时要避免食用薯片、糖果、汽水、果汁饮料和乳饮料等高糖高热量零食。
良好的作息也很重要，晚上尽量不要熬夜，争取在十一点前睡觉。保证每天7到8小时的充足睡眠，有助于身体的恢复和发育。总的来说，饮食要有节制，结构要合理，作息要规律，这样才能让17岁的男孩健康地度过发育期。
17岁正是身体发育的关键时期，很多长辈觉得要让孩子吃得很饱，但这其实是不科学的。建议早餐可以在牛奶中加入适量坚果，或者早起喝杯温开水后，喝一勺蜂蜜，注意不要过量。午餐的主食大概三四两，比如米饭或面食，搭配一份蔬菜和一份荤菜。
对于17岁的男孩来说，吃饭保持七八分饱是最合适的状态。如果吃得太饱，肠胃负担会很重，长期下来对身体健康不利。如果觉得饿得快，可以适当增加肉类的摄入，同时准备一些健康的小零食来垫肚子。