17岁男孩一天三餐应该吃多少合适

晚餐的安排可以和午餐类似，但菜和肉的选择尽量与中午不重复，保证营养均衡。因为学习比较费脑力，建议每天吃一小把坚果，比如花生、核桃、芝麻或瓜子，但不要吃太多。同时要避免食用薯片、糖果、汽水、果汁饮料和乳饮料等高糖高热量零食。