反式碟机主要用来做正向展肩的动作，这个器械专门针对三角肌中束进行刺激。通过这种特定的展肩方式，可以更精准地雕刻肩膀中部的线条，让肩膀看起来更宽更有立体感。
健身房练肩背用什么器械
拉力器是个不错的选择，用它来做前平举动作，能够有效地刺激到三角肌的前束和中束。如果你想侧重中束，还可以尝试用拉力器做侧平举，这样也能练到三角肌中束，动作虽然简单但效果很扎实。
杠铃在做坐姿推举时，其效果与史密斯机非常相似，都能很好地锻炼肩部肌群。如果你没有史密斯机，或者更喜欢自由重量带来的刺激，杠铃坐姿推举是一个经典且高效的选择。
划船机不仅是有氧工具，对于三角肌后束的训练也很有帮助。此外，哑铃也是练肩背的神器，做前平举、两侧平举或者俯身侧平举，都能全面覆盖三角肌肌群，动作灵活多变。
史密斯机非常适合做杠铃推举类训练。你可以选择颈前或颈后的坐姿进行杠铃推举，这个动作对三角肌的前束和后束都有很好的锻炼效果。史密斯机的稳定性高，适合想要安全增肌的人。