平板支撑是不是最好用瑜伽垫？普通厚度还是加厚好？

刚开始练平板支撑的话，选厚点的瑜伽垫会比较好，尤其是如果经常跪着做动作，厚垫子能减轻膝盖的压迫感。

其实平板支撑用不用瑜伽垫都行，关键要看垫子是否防滑，毕竟手掌和脚尖得稳稳撑住地面才行。

如果地面本身平整舒适，直接在地上练平板支撑也没问题，不一定非要瑜伽垫，重点是保持动作标准。

做平板支撑时主要是手掌和脚趾碰到地面，腹部核心肌群发力支撑身体，所以垫子厚度影响没那么大。