骑自行车主要锻炼哪些肌肉

这项运动对小腿肌肉的刺激比较明显，尤其是腓肠肌。原理很简单，就是人在蹬自行车时，小腿必须用力去踩踏，这种重复性的发力动作自然而然就达到了锻炼小腿肌肉的效果。