除了跑步，在家还可以做很多有氧运动，比如原地跳、跳绳、动感单车、呼啦圈、爬楼梯等。原地跳和跳绳能有效锻炼心肺功能，动感单车可以调节强度并配合音乐找节奏，呼啦圈锻炼腰部和腿部稳定力，爬楼梯消耗热量大且能增强心肺功能。
早晨最好的运动是什么？每天坚持有氧运动能瘦吗？
太极拳是一种非常适合早晨的柔和运动，男女老少都适宜。早上空气清新，练习时要让周身柔软松开，这样呼吸会自然深长，气血流通顺畅，具有很好的祛病健身效果。
运动前最好做热身，防止肌肉拉伤。每次运动时间最好控制在30-60分钟，时间太短达不到效果，太长会造成肌肉疲劳不利于健康。长期坚持锻炼可以增强肺功能，增大肺活量，提高最大摄氧量，让身体各器官工作质量提高。
每天坚持有氧运动确实会瘦，但必须配合合理的饮食。俗话说七分吃三分练，如果饮食不控制，练再多也没用。饮食上要控制油脂摄入，保持血糖平衡，选择低升糖指数的杂粮和高蛋白低脂肪的肉类。运动方面，每天有氧运动建议在一小时内，每周4-5次，之后还要配合力量训练增肌塑形。
养成早上跑步的习惯会让你受益匪浅。早起有助于排泄循环，适当的晨跑可以呼吸新鲜空气，还能产生饥饿感，帮助养成良好的早餐习惯。跑步不受太多因素限制，只要穿上跑鞋就能开始，距离可以灵活调整。
从个人经验来看，早晨最好的运动是跑步。前期没有系统训练的人可以从慢跑开始，跑步除了受天气影响外，其他因素基本不会制约，跑500米到10公里都可以灵活安排。对于女士来说，瑜伽拜日式也是很好的选择，能舒展全身肌肉，让人精神焕发。
清晨人体最敏感，可以通过站立锻炼来增强平衡能力。锻炼时身体保持直立，双手自然放在身体两侧或与地面保持平衡，将任意一只脚抬起，小腿与大腿垂直，这样既能锻炼耐力，也能调动全身关节。
很多朋友因为生活习惯、饮食或工作压力导致睡眠质量下降，早上精神萎靡。这其实说明体内浊气过多，需要通过早上的适当运动来调节身体状态。