在家里除了跑步，还有不少有趣的有氧运动可以做。比如跳绳，它几乎是全身性的运动，能快速燃烧热量，跳7分钟的效果差不多相当于慢跑半小时。而且如果和孩子一起跳，长期坚持还有助于孩子身高增长，据说能促进长高10公分左右。另外每天短暂倒立也很好，能加速静脉回流，预防下肢血栓，还能让肌肉收缩，减少钙质流失预防骨质疏松。这些运动都不需要太大空间，在家就能轻松进行。
早晨最好的有氧运动是什么？每天坚持会瘦吗？
每天坚持有氧运动确实能瘦，但我们要先明确“瘦”的标准。有人100斤看起来并不瘦，有人120斤却视觉上很苗条还性感。我认为真正的好身材是没有多余脂肪，而不仅仅是体重数字低。想瘦下来得注意两点：饮食上不能长期严重节食，否则身体会进入节能模式降低代谢，恢复饮食后更容易复胖。所以要少吃但不是不吃，保持营养均衡。运动方面，长跑运动员大多很瘦，说明有氧运动对减脂很有效，但如果想身材更漂亮，最好在有氧基础上增加一些无氧运动来塑形。具体建议是三餐规律（早吃饱、中吃好、晚吃少），少油少盐多吃蔬菜，适量补充蛋白质，减少主食摄入但别完全不吃，同时要多喝水。
接着分享几个同样适合早晨练习的瑜伽动作。后仰伸展式就像优美的舞蹈，能促进颈部和手臂的血液循环。先双腿外八字站立并踮脚，然后身体后仰抬腰（可以借助物体辅助），最后让手越过头顶靠在辅助物上。还有站立拉弓式，动作优雅，能改善腿部血液循环和韧带弹性。先翘起一条腿尽量伸直，同侧手抓住脚踝稳住，另一手平伸出去，眼睛看着指尖就可以了。这些动作都不复杂，坚持练习效果很明显。
早晨最推荐的运动我首推瑜伽。因为在晨间练习瑜伽能够有效加强全身的血液循环，如果能长期坚持下去，到了冬天手脚就不会冰凉了。尤其是女性朋友们，特别适合通过晨练瑜伽来改善体质，让身体由内而外暖起来。比如单腿鸽王一式，这个动作虽然做起来有点扭曲，但能促进身体能量消耗，让身体变温暖。做法是先把腿叉开，让腿部和臀部都贴紧地面，然后一腿回收把脚放在大腿上，另一腿向上抬起与大腿呈90度，接着一手绕过后背抓住同侧脚，另一手随身体上仰也抓住同侧脚，保持一会儿就好。