早晨最好的运动是什么？每天坚持有氧运动能瘦吗？

三分练七分吃说得太对了！很多姐妹只盯着运动消耗，结果管不住嘴，最后要么平台期要么反弹。楼主提的杂粮+高蛋白搭配很靠谱，亲测比单纯饿肚子健康且持久。不过力量训练这块很多人坚持不下来，毕竟有氧更容易上手，建议新手还是循序渐进，别一开始就给自己太大压力。

确实，光练不吃肯定白搭。我试过只跑步不忌口，体重纹丝不动，后来把晚饭换成了粗粮加鸡胸肉，一个月掉了十斤。不过力量训练对于女生来说可能有点劝退，很多人宁愿跑断腿也不愿举铁，其实增肌才是提高基础代谢的关键。

确实，光靠运动不忌口根本没用，甚至可能越练越壮（肌肉量增加）。而且空腹晨练其实对有些人不太友好，容易低血糖，最好吃点东西再动。

确实，光练不吃或者胡吃海喝肯定不行。很多人觉得只要每天跑步就能瘦，结果体重一点没掉，全是白忙活。饮食那部分说得挺对，低升糖和高蛋白确实关键。不过我觉得对于新手来说，一开始不用逼自己每周4-5次，先从每周2-3次开始，慢慢养成习惯更重要，不然容易放弃或者受伤。