早晨最好的有氧运动是什么？每天坚持会瘦吗？
旧巷听风 接着分享几个同样适合早晨练习的瑜伽动作。后仰伸展式就像优美的舞蹈，能促进颈部和手臂的血液循环。先双腿外八字站立并踮脚，然后身体后仰抬腰（可以借助物体辅助），最后让手越过头顶靠在辅助物上。还有站立拉弓式，动作优雅，能改善腿部血液循环和韧带弹性。先翘起一条腿尽量伸直，同侧手抓住脚踝稳住，另一手平伸出去，眼睛看着指尖就可以了。这些动作都不复杂，坚持练习效果很明显。
旧巷听风 评论 (2)
这俩动作做不好很容易伤腰啊，特别是后仰伸展，对核心力量要求很高，新手别硬来，还是建议先练练基础的核心稳定性再说。
说实话，早上练这个风险挺大的。血液粘稠度高，血压也容易波动，尤其是那种需要后仰或者单腿平衡的动作，万一头晕或者关节不稳很容易受伤。要想瘦，早晨空腹有氧确实消耗脂肪多，但关键还是全天的热量缺口。单纯靠这几个拉伸动作，运动强度太低了，估计连出汗都困难，想靠这个瘦下来可能比较难，不如直接快走二十分钟实在。