在阳台走路算不算运动？开运动器材店要多少钱？

在家除了跑步，还可以下载Keep软件，里面有瑜伽、俯卧撑、深蹲等运动介绍。只要掌握好强度，任何运动都可以是有氧运动。比如跳绳，30个一组，连续做5组，能燃烧卡路里。只要想运动，到处都能找到工具和方法，如仰卧起坐、平板支撑、跳舞、唱歌等。

在家做有氧运动还可以选择踢毽子、空气踏步机、呼啦圈、原地高抬腿等。也可以做帕梅拉的有氧操。不同时间段运动方式也不同，白天和晚上适合的运动可能不一样。总之，只要动起来，利用简单的器械或徒手动作，都能达到锻炼效果。

开运动器材店的资金取决于规模。以二线城市2000平米为例，装修包括新风、热泵、地板等，至少需230万。器械方面，国产跑步机几千元，进口几万到十几万，保守需20台。动感单车需二三十辆。这行业不是卡数乘卡价那么简单，人员工资、租金、水电是大负担，还要应对淡季和价格战。

在阳台走只能算“动”，不算严格意义上的运动，因为缺乏速度和量的要求。没人能在阳台不停走动一小时以上，毕竟阳台没篮球场大。不过在阳台劳动，如换花盆、挪位置等，还算有点效果，毕竟这也需要消耗体力。

有氧运动能让肌肉紧实，但减脂需要调整饮食，做到多消耗少摄入。虽然可能会更健康，但会不会瘦取决于热量补给。如果不配合饮食，运动后可能会变壮。建议有氧运动配合拉筋和食谱，坚持下去才是最后的王者，身体习惯后效果虽减弱，但坚持才有用。

走路无论在哪里都算运动，无论是窄路、田埂、沙滩还是人行道，慢走和快走都是体育活动。世界上的竞走项目就能很好地锻炼人的耐力和竞技水平。我们日常的散步、走路、跑步都是很好的体育锻炼项目，只要动起来，就能练出一身好体质。

在阳台走当然算运动，关键在于运动量是否达标。专家建议每天运动量不低于四十五分钟，这样对气血循环才有效。如果觉得走路效果不明显，可以改为原地跑，记得下面垫个消声垫，或者做徒手运动、打太极拳来放松关节。不管选哪种方式，只要保证时长和强度，就能达到健身效果。

虽然阳台走动算运动，但收效相对甚微，毕竟空间有限。相比之下，去公园运动更佳，因为那里空气好、树木多，氧气负离子浓度高，属于天然氧吧。在公园里进行有氧运动，不仅能呼吸清新空气，对人体的益处也远大于在封闭的阳台内活动。

我认为在阳台走不算真正的运动，因为受空间限制，且容易影响邻居。现在的楼房隔音差，楼上走动楼下听得一清二楚，尤其对老人或心脏不好的人有影响。如果喜欢运动，建议去户外，空气新鲜空间大，既不影响别人，也能享受运动乐趣。

每天坚持做有氧运动是可以瘦的，但前提是你能愉快且持久地坚持。运动应该简单快乐，配合饮食控制，瘦下来没问题。如果只运动不控制饮食，可能会变结实而不是变瘦。关键在于管住嘴、迈开腿，前期可以每天有氧，后期加强力量训练。

建议没有雄厚资金或丰富行业经验的人，别搞大型健身馆。如果想做，可加盟口碑好的连锁品牌。实在喜欢，先弄个小型低成本练手，选址至关重要，会员首选离家或公司近的地方。想开中大型店，建议先去大型连锁当销售或教练，摸透经营方法后再决定，请慎入。