骑20分钟自行车等于跑了多少米？求健身达人解答

如果按照你骑行速度在16码以下，20分钟消耗100大卡来计算，那大约相当于慢跑1500米或者2公里。这相当于慢跑1500到2公里的运动效果。

关于有氧运动，骑单车和跑步都是比较有效的锻炼方式。但对于膝盖不太好的人来说，选择运动方式就需要谨慎一些。

健身达人来解答，骑车20分钟能消耗多少热量，其实主要取决于你的骑行速度。如果你骑行速度比较低，低于16码，那么这20分钟大概能消耗100大卡左右。

对于膝盖不好的人，慢跑可能比骑单车对膝关节更友好。因为骑单车时，膝盖会不断移动，全身的重量会大部分压在膝关节上。

正因为膝盖会承受很大压力，所以膝关节不好的朋友，运动时一定要小心，别让膝盖过度受力。