骑20分钟自行车等于跑了多少米？求健身达人解答

博主避重就轻啊，问的是公里数换算，答的是护膝注意事项。不过有一说一，膝盖确实比心肺更脆弱，骑车对膝盖友好是事实，但20分钟纯骑行消耗大概也就100多大卡，想达到跑步的减脂效果还得看时长和强度。

这回答真是顾左右而言他啊。骑20分钟也就是大概5-6公里的样子，跟跑步消耗的热量有重叠但不完全等同，直接问距离的话大概等效于慢跑2-3公里？博主完全没正面回答问题，有点让人无语。

这就有点答非所问了，人家问的是运动量换算，你只提膝盖保护？不过话说回来，确实很多人容易忽略这一点，骑车虽然对膝盖冲击小，但姿势不对或者阻力太大也伤膝，这点得提醒到位。