伸缩登山杖如何正确调节长度？

最后提醒大家，调节长度时绝对不能超过登山杖上标注的最大调整长度。把登山杖拉到最长，你会看到前两节靠近顶端处有“STOP”或“MAX”的标记，这是安全底线，超过这个标记在遇到大力时极易折断。标记范围内有刻度供参考，买杖时可根据身高选择合适规格。

在平地上走路时，我们先站定身体，手持登山杖让手臂自然下垂。然后以手肘为支点抬起前臂，让前臂和地面平行，与上臂形成90度直角。这时候手握杖柄，杖尖垂直地面，这个长度就是平地用的标准长度，最后把各节锁紧即可。

下坡时手杖要承担更大重量，所以务必把各节锁紧固定牢靠，防止体重压上去时突然缩回导致失衡危险。另外要注意落地点是否可靠，避免踩到稀泥、浮草或崖边松散的砂石等容易塌陷的地方，落地瞬间稍微施加压力测试一下。

调好一只手后，另一只还没调整的登山杖要和这只长度保持一致。平地行走时手臂会自然前后摆动，用杖的时候也一样，腕带会带动杖头轻推地面，像划船一样把你往前送，但注意杖尖不要超过身体前方太远。

市面上最常见的户外登山杖大多都是三节式结构的，所以我们主要以这种为例来讲解。从杖尖开始往上的前两节是可以自由调节长短的，调整是否合适还要看具体的地形情况，不能一概而论。

其实调节伸缩登山杖挺简单的，你只需要按住那些卡扣或者锁紧装置，把它们滑动到你觉得合适的位置就行。很多登山杖都有好几个挡位，你可以根据需要把它们固定在相应的挡位上，这样就能保证稳固啦。

遇到坡度较大的上坡路时，登山杖的长度需要适当缩短一些，具体缩短多少要看坡度的陡缓程度。行走时手臂带动登山杖放在身体前方或上方，利用腕带支撑身体向上爬，这样能减轻腿部压力，必要时双手握紧手柄增加力量。

下坡的时候，登山杖的长度要比平路行走时稍微调长一点，具体还是看实际情况。因为下坡对膝盖冲击力很大，必须利用登山杖来分担负荷。迈步时要先将杖插入身体前方，且杖尖必须比脚先落地才能有效分散力量。