爬山早上好还是下午好？爬山前要做哪些准备？

爬山时间最好固定下来，比如这周是周末下午3点爬山的，那么下周最好还是同一时间。这样容易形成运动记忆，调整身体酸碱度，真正对身心有益。赵之心提醒说，下午3点以后爬山是最好的选择，还要记得带上一瓶淡盐水，适时补充水分，以免因为流汗过多造成脱水。

当时年轻想事不周全，曾经一天上下爬完过泰山，以为晚上九点来钟就能爬到华山东峰，找个视野开阔的地方躺下看看星空，以大地为床以银河为被睡一觉，等五点起来看日出然后下山。事实让我们长了个记性，到下午六点多时我们爬到了中峰，感觉九点到不了东峰了，但年轻人有的是力气，也没在意就接着向上爬。

在华山过夜的那晚是我离星空最近的一次体验。高考完约着兄弟去爬华山，中午上的山，打算在山顶过一晚，想体验晚上爬山的感觉，想在华山之巅看星空看日出，于是我们一拍即合决定在山上过夜。

每次出行都要心怀敬畏，户外出行前的准备要具体做到身体、心理、物资、活动、知识这五大方面的准备。要根据不同的活动有针对性地提前训练，如果是普通的登山徒步，前一天要保证好足够的睡眠，不得酗酒，手脚的指甲都要修剪好，开始登山之前记得热身。

保持良好的心态，活动计划充分准备，让自己更加自信。这样在面对各种挑战和风险的时候才不会太过慌张，通过经验的积累，对户外运动的认识也会更加客观。要遵循够用、精准、轻化这三大原则，透气的服装让你在户外更加舒适；环保且高能量的食品让你充满活力；防风的帐篷帮你抵御野外的大风；急救包用来应对不测。

每次出行都制定一份详细的计划书，有效帮助你完善规划，遇到突发事件后计划书可以让你从容应对困境。户外活动存在一定的客观风险，要最大程度保障安全自己必须具备一定的户外常识与技能，只有学会了这些知识与技能才能从容应对户外中出现的任何变化。所以要针对不同的活动提前进行充分的学习和准备，充实自己完善自己从而获得更加美好和安全的户外体验。

等到了东峰已经十一点二十多了，发现另一个问题：到了晚上山顶不是一般的冷。我们找了一块被风的山岩处打算凑活一晚，抬头看星空发现城市里从未见过如此多的星星，在漫天星空下感觉世界只剩下我一个人，满天的繁星从未感觉离我这么近，感觉真的值了。最后看着看着直接爬到被风岩石顶端，依着岩石拿着手机对着星星对照找星星。

很多人以为早晨爬山空气最新鲜，但其实清晨4点到上午10点是血液黏稠的高峰期。如果你本身没有早锻炼的习惯，又有高血脂、血黏稠、糖尿病、高血压或者心梗病史，选择早晨去爬山，强度再大一点的话，有可能诱发心梗或者脑梗，所以这个时间段要特别小心。